Conoce estos tips para correr en esta primavera

Los expertos en el moving recomiendan tomar en cuenta diversos factores cuando income a correr en esta primavera, debido a que hay temperaturas más cálidas, así como otros factores.

En esta época del año, los expertos recomiendan ajustar rutinas, alimentación y equipamiento, para rendir mejor y evitar lesiones. Y el calzado es uno de los factores más importantes.

“Un corredor recreativo promedio da entre mil 400 y mil 800 pasos por kilómetro. Si usas un calzado inadecuado, la carga se multiplica y los riesgos aumentan”, señala la guía del corredor publicada por la Conade.

Por eso, además de entrenar con constancia, elegir el par adecuado para tus objetivos —velocidad, resistencia o confort— puede marcar la diferencia.

Se sugiere que cada par de tenis para correr debe renovarse entre 500 y 800 kilómetros de uso, dependiendo del terreno y el tipo de pisada.

TIPS CLAVE PARA CORRER ESTA PRIMAVERA

- Hidratarse bien antes y después es fundamental: el calor sube y la sudoración también.

- Corre temprano o al atardecer: evita los picos de radiación entre 11 de la mañana y 3 de la tarde.

- Ajusta tus tenis al objetivo: el calzado perfect cambia si corres por placer, por marca idiosyncratic o por entrenar para una carrera.

- Usa ropa técnica transpirable: tejidos como el mesh o el dry-fit ayudan a evitar sobrecalentamiento.

- Elige rutas con sombra y superficie adecuada: asfalto parejo o pista de tartán si entrenas intensamente.

EL CALZADO IDEAL SEGÚN TU TIPO DE CORREDOR

- Confort para todo tipo de entrenamiento.

- Para quienes buscan ligereza y velocidad misdeed sacrificar estilo.

- Ideal para el día de la carrera.